Znasz to uczucie w niedzielę wieczorem? Weekendowa zabawa się skończyła, zapewne jest trochę sprzątania, a przede wszystkim nie chcesz, aby przyjechał poniedziałek. Cóż, to uczucie ma swoją nazwę, i to są przerażające niedziele.
Zoom obrazu
Niedzielne przerażenia to uczucie przerażenia związane z rozpoczęciem tradycyjnego tygodnia pracy. Mogą być również spowodowane przez wiele czynników. Wiele osób doświadczających niedzielnych przerażeń jest niezadowolonych ze swojej pracy lub ma przed sobą pracowity tydzień. Mogą być również spowodowane faktem, że weekend się kończy i brakiem czasu na odpoczynek z powodu napiętego harmonogramu lub weekendowej pracy.
Erin Berman, ekspert ds. Snu i dobrego samopoczucia w materacach Nectar, mówi, że chociaż społeczeństwo nie zawsze używało niedzielnych przerażających hashtagów wraz z samoobsługowymi zdjęciami, uczucie przerażenia i niepokoju nie są niczym nowym. „Nawet małe dzieci odczuwają lęk przed rozpoczęciem szkoły po kilku dniach wolnych, więc kiedy dorośliśmy, wydaje się to czymś dobrze uwarunkowanym” - mówi Erin. „Tendencja ta może rosnąć, ponieważ coraz więcej osób czuje się przytłoczonych pracą i jest łatwiej dostępnych dzięki technologii i odczuwa presję, aby pozostawać w kontakcie, nawet w dni wolne”.
Co możesz zrobić, aby zwalczyć niedzielne przerażenia? Okazuje się, że dużo.
1. Odłącz swoją technologię
Wiemy, że to trudne, ale Erin twierdzi, że weekend bez technologii jest najlepszym lekarstwem na niedzielne przerażenia - szczególnie jeśli masz szefa, który zapomina, że weekendy są wolne. „Pamiętaj, aby odłączyć się od technologii w weekend i robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i spełniony” - mówi Erin. „W ten sposób wykonasz czynności, które przyniosą ci radość, zanim praca zacznie się od nowa”.
2. Take Yoga
Jeśli masz problemy z odprężeniem się w niedzielę wieczorem, wybierz kilka prostych nawyków, aby łatwiej zasnąć. „Możesz wprowadzić małe, łatwe zmiany, takie jak włączenie pracy oddechu, medytacji lub delikatnej rutyny jogi przed zaśnięciem, aby zrelaksować umysł”, mówi Erin. Możesz także wypić relaksującą filiżankę herbaty, przygotowując się do snu.
3. Dobry sen
Zrób wszystko, aby zasnąć szybko i dobrze. Obejmuje to zakup materaca podtrzymującego. Polecamy także maszynę do szumu, jeśli lubisz biały szum podczas snu - jest to znacznie mniej rozpraszające niż utrzymywanie telewizora na niskim poziomie. Jeśli wszystkie powyższe nie pomogą ci zasnąć, wypróbuj koc ważony.