P: Ostatnio „zwolniłem” z powodu zapalenia powięzi podeszwy w prawej stopie. Zostałem wyposażony w korekcyjne ortezy, które bardzo pomagają. Jakieś inne wskazówki dotyczące ćwiczeń i rozciągania, które mogłyby dodatkowo poprawić mój dyskomfort? Jak długo trwa rehabilitacja po założeniu ortezy?
A. Zapalenie powięzi podeszwy to bolesne zapalenie dolnej części stopy między kulką stopy a piętą. Istnieje kilka możliwych przyczyn powięzi podeszwowej, w tym wysokie obcasy, zwiększenie masy ciała i zwiększenie chodzenia, stania lub wspinania się po schodach. Jeśli nosisz buty na wysokim obcasie, w tym buty w stylu zachodnim, przez długi czas, twarda, przypominająca ścięgno tkanka dolnej części stopy (powięź podeszwowa) może stać się krótsza. Ból pojawia się podczas rozciągania powięzi, która się skróciła. To bolesne rozciąganie może się zdarzyć na przykład, gdy chodzisz boso po wstaniu rano z łóżka.
Jeśli przybędziesz na wadze, może być bardziej prawdopodobne zapalenie powięzi podeszwy, szczególnie jeśli dużo chodzisz lub nosisz buty ze słabą amortyzacją pięty. Zwykle pod kością piętową znajduje się poduszka tkanki tłuszczowej. Przyrost masy ciała może zniszczyć tę poduszkę tłuszczową i spowodować ból.
Biegacze mogą dostać zapalenie powięzi podeszwy, gdy zmienią swój trening i zwiększą przebieg lub częstotliwość treningów. Może się również zdarzyć ze zmianą powierzchni lub terenu do ćwiczeń, lub jeśli twoje buty są zużyte i nie zapewniają wystarczającej poduszki na piętach.